食物营养成分:
Cereals ready-to-eat, wheat germ, toasted, plain

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食物描述:
(fdcid: 173896)
 Cereals ready-to-eat, wheat germ, toasted, plain
食品类别: 早餐麦片
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		382
% 每日需量*
总脂肪 10.7g 13.7%
饱和脂肪 1.83g 9.2%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 4mg 0.2%
总碳水化合物 49.6g 18%
膳食纤维 15.1g 53.9%
总糖量 7.8g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 29.1g 58.2%
维生素D 0mcg 0%
钙 45mg 3.5%
铁 9.09mg 50.5%
钾 947mg 20.1%
维生素A 5 mcg 0.6%
维生素C 6mg 6.7%
硫胺素 1.67mg 139.2%
核黄素 0.82mg 63.1%
烟酸 5.59mg 34.9%
维生素B6 0.98mg 57.5%
叶酸 352mcg DFE 88%
磷 1,146mg 91.7%
镁 320mg 76.2%
锌 16.67mg 151.5%
胆碱 178.6mg 32.5%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 411 kcal, 报告数值: 382 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 49.6 198.40 48.3% 45-65%
蛋白质 29.1 116.40 28.3% 10-35%
总脂肪 10.7 96.30 23.4% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 352 µg 88.00%
蛋白质 Protein 29.1 g 58.20%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 15.1 g 53.93%
铁 Iron, Fe 9.09 mg 50.50%
钾 Potassium, K 947 mg 20.15%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
锰 Manganese, Mn 19.956 mg 867.65%
锌 Zinc, Zn 16.67 mg 151.55%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 1.67 mg 139.17%
硒 Selenium, Se 65 µg 118.18%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 15.99 mg 106.60%
磷 Phosphorus, P 1,146 mg 91.68%
Folate, food 352 µg 88.00%
Folate, DFE 352 µg 88.00%
镁 Magnesium, Mg 320 mg 76.19%
铜 Copper, Cu 0.62 mg 68.89%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.82 mg 63.08%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.978 mg 57.53%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 5.59 mg 34.94%
胆碱总量 Choline, total 178.6 mg 32.47%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 1.387 mg 27.74%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 5.6 g
能量 Energy 382 kcal 19.10% 2,000 kcal
Energy 1598 kJ
蛋白质 Protein 29.1 g 58.20% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 10.7 g 13.72% 78 g
Ash 5 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 45 mg 3.46% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 9.09 mg 50.50% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 320 mg 76.19% 420 mg
磷 Phosphorus, P 1146 mg 91.68% 1,250 mg
钾 Potassium, K 947 mg 20.15% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 4 mg 0.17% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 16.67 mg 151.55% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.62 mg 68.89% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 19.956 mg 867.65% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 65 µg 118.18% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 6 mg 6.67% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 1.67 mg 139.17% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.82 mg 63.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 5.59 mg 34.94% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 1.387 mg 27.74% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.978 mg 57.53% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 352 µg 88.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 352 µg 88.00% 400 µg
Folate, DFE 352 µg 88.00% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 178.6 mg 32.47% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 5 µg 0.56% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 62 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 103 IU 2.06% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 790 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 15.99 mg 106.60% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 4 µg 3.33% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.398 g
Threonine 1.218 g
Isoleucine 1.066 g
Leucine 1.976 g
Lysine 1.847 g
Methionine 0.574 g
Cystine 0.576 g
Phenylalanine 1.168 g
Tyrosine 0.885 g
Valine 1.507 g
Arginine 2.348 g
Histidine 0.81 g
Alanine 1.858 g
Aspartic acid 2.604 g
Glutamic acid 5.026 g
Glycine 1.791 g
Proline 1.549 g
Serine 1.386 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 49.6 g 18.04% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 15.1 g 53.93% 28 g
总糖类 Total Sugars 7.8 g 15.60% 50 g
Sucrose 7.8 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.83 g 9.15% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0 g
SFA 14:0 0.01 g
SFA 16:0 1.75 g
SFA 18:0 0.06 g
Fatty acids, total monounsaturated 1.5 g
MUFA 16:1 0.04 g
MUFA 18:1 1.47 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 6.62 g
PUFA 18:2 5.82 g
PUFA 18:3 0.8 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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