食物营养成分: Cereals, QUAKER, Quick Oats, Dry

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食物描述:
(fdcid: 172989)
 Cereals, QUAKER, Quick Oats, Dry
食品类别: 早餐麦片
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		371
% 每日需量*
总脂肪 6.87g 8.8%
饱和脂肪 1.11g 5.6%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 3mg 0.1%
总碳水化合物 68.18g 24.8%
膳食纤维 9.4g 33.6%
总糖量 1.42g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 13.7g 27.4%
维生素D 0mcg 0%
钙 47mg 3.6%
铁 4.64mg 25.8%
钾 358mg 7.6%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.54mg 45%
核黄素 0.12mg 9.2%
烟酸 0.82mg 5.1%
维生素B6 0.1mg 5.9%
叶酸 32mcg DFE 8%
磷 458mg 36.6%
镁 270mg 64.3%
锌 3.2mg 29.1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 389 kcal, 报告数值: 371 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 68.18 272.72 70.0% 45-65%
蛋白质 13.7 54.80 14.1% 10-35%
总脂肪 6.87 61.83 15.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Fiber, total dietary 9.4 g 33.57%
Protein 13.7 g 27.40%
Iron, Fe 4.64 mg 25.78%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Manganese, Mn 4.3 mg 186.96%
Magnesium, Mg 270 mg 64.29%
Selenium, Se 28.9 µg 52.55%
Thiamin (Vitamin B1) 0.54 mg 45.00%
Copper, Cu 0.37 mg 41.11%
Phosphorus, P 458 mg 36.64%
Zinc, Zn 3.2 mg 29.09%
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.71 mg 14.20%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 9.37 g
Energy 371 kcal 18.55% 2,000 kcal
Energy 1552 kJ
Protein 13.7 g 27.40% 50 g
Total lipid (fat) 6.87 g 8.81% 78 g
Ash 1.87 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Calcium, Ca 47 mg 3.62% 1,300 mg
Iron, Fe 4.64 mg 25.78% 18 mg
Magnesium, Mg 270 mg 64.29% 420 mg
Phosphorus, P 458 mg 36.64% 1,250 mg
Potassium, K 358 mg 7.62% 4,700 mg
Sodium, Na 3 mg 0.13% 2,300 mg
Zinc, Zn 3.2 mg 29.09% 11 mg
Copper, Cu 0.37 mg 41.11% 0.9 mg
Manganese, Mn 4.3 mg 186.96% 2.3 mg
Selenium, Se 28.9 µg 52.55% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Vitamin C, total ascorbic acid 0 mg 0.00% 90 mg
Thiamin (Vitamin B1) 0.54 mg 45.00% 1.2 mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0.12 mg 9.23% 1.3 mg
Niacin (Vitamin B3) 0.82 mg 5.12% 16 mg
Pantothenic acid (Vitamin B5) 0.71 mg 14.20% 5 mg
Vitamin B6 0.1 mg 5.88% 1.7 mg
Folate, total (Vitamin B9) 32 µg 8.00% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 32 µg 8.00% 400 µg
Folate, DFE 32 µg 8.00% 400 µg
Vitamin B12 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin A, RAE 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 0 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 180 µg
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.42 mg 2.80% 15 mg
Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
Vitamin D (D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin K (phylloquinone) 2 µg 1.67% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Carbohydrate, by difference 68.18 g 24.79% 275 g
Fiber, total dietary 9.4 g 33.57% 28 g
Total Sugars 1.42 g 2.84% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Fatty acids, total saturated 1.11 g 5.55% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.02 g
SFA 14:0 0.01 g
SFA 16:0 0.94 g
SFA 18:0 0.06 g
Fatty acids, total monounsaturated 1.98 g
MUFA 16:1 0.01 g
MUFA 18:1 1.97 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 2.3 g
PUFA 18:2 2.2 g
PUFA 18:3 0.1 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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