食物营养成分: Yogurt, Greek, fruit, whole milk

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食物描述:
(fdcid: 170905)
 Yogurt, Greek, fruit, whole milk
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		106
% 每日需量*
总脂肪 3g 3.8%
饱和脂肪 1.6g 8%
反式 脂肪 0g
胆固醇 10mg 3.3%
钠 37mg 1.6%
总碳水化合物 12.29g 4.5%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 12g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 7.33g 14.7%
维生素D 0mcg 0%
钙 100mg 7.7%
铁 0mg 0%
钾 113mg 2.4%
维生素A 46 mcg 5.1%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.05mg 3.8%
核黄素 0.23mg 18.1%
烟酸 0.2mg 1.3%
维生素B6 0.05mg 2.9%
叶酸 5mcg DFE 1.2%
维生素B12 0.5mcg 20.8%
磷 109mg 8.7%
镁 10mg 2.4%
锌 0.41mg 3.7%
胆碱 14.3mg 2.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (106 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 12.29 49.16 46.6% 45-65%
蛋白质 7.33 29.32 27.8% 10-35%
总脂肪 3 27.00 25.6% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 7.33 g 14.66%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总糖类 Total Sugars 12 g 24.00%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.5 µg 20.83%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.235 mg 18.08%
硒 Selenium, Se 9.6 µg 17.45%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 76.81 g
能量 Energy 106 kcal 5.30% 2,000 kcal
Energy 441 kJ
蛋白质 Protein 7.33 g 14.66% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 3 g 3.85% 78 g
Ash 0.56 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 100 mg 7.69% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 10 mg 2.38% 420 mg
磷 Phosphorus, P 109 mg 8.72% 1,250 mg
钾 Potassium, K 113 mg 2.40% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 37 mg 1.61% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.41 mg 3.73% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.019 mg 2.11% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.036 mg 1.57% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 9.6 µg 17.45% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 0 mg 0.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.046 mg 3.83% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.235 mg 18.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.205 mg 1.28% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.394 mg 7.88% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.049 mg 2.88% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 5 µg 1.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 5 µg 1.25% 400 µg
Folate, DFE 5 µg 1.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 14.3 mg 2.60% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0.5 µg 20.83% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 46 µg 5.11% 900 µg
Retinol 45 µg
Carotene, beta 7 µg
Carotene, alpha 0 µg
Cryptoxanthin, beta 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 162 IU 3.24% 5,000 IU
Lycopene 0 µg
Lutein + zeaxanthin 7 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.07 mg 0.47% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 0.3 µg 0.25% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 12.29 g 4.47% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 0 g 0.00% 28 g
总糖类 Total Sugars 12 g 24.00% 50 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 1.599 g 7.99% 20 g
SFA 4:0 0.06 g
SFA 6:0 0.046 g
SFA 8:0 0.031 g
SFA 10:0 0.084 g
SFA 12:0 0.081 g
SFA 14:0 0.254 g
SFA 15:0 0.027 g
SFA 16:0 0.746 g
SFA 17:0 0.017 g
SFA 18:0 0.25 g
SFA 20:0 0.003 g
SFA 22:0 0 g
SFA 24:0 0 g
Fatty acids, total monounsaturated 1.265 g
MUFA 14:1 0.025 g
MUFA 15:1 0 g
MUFA 16:1 0.042 g
MUFA 16:1 c 0.034 g
MUFA 17:1 0.005 g
MUFA 18:1 0.573 g
MUFA 18:1 c 0.522 g
MUFA 20:1 0.005 g
MUFA 22:1 0 g
MUFA 22:1 c 0 g
MUFA 24:1 c 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.219 g
PUFA 18:2 0.092 g
PUFA 18:2 n-6 c,c 0.067 g
PUFA 18:2 CLAs 0.011 g
PUFA 18:3 0.011 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c 0 g
PUFA 18:3i 0 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c 0 g
PUFA 20:3 0.003 g
PUFA 20:3 n-3 0 g
PUFA 20:3 n-6 0.003 g
PUFA 20:4 0.004 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:4 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0.002 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
Fatty acids, total trans-monoenoic 0.059 g
TFA 16:1 t 0.008 g
TFA 18:1 t 0.052 g
TFA 22:1 t 0 g
TFA 18:2 t not further defined 0.014 g
Fatty acids, total trans-polyenoic 0.014 g
胆固醇 Cholesterol 10 mg 3.33% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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