食物营养成分: Seeds, sunflower seed kernels, dried

食物描述: (fdcid: 170562)	Seeds, sunflower seed kernels, dried
科学名称:	Helianthus annuus
食品类别:	坚果和种子食品

食品份量
日需量年龄组

营养成分表

1 份（每个包装）
份量	gram (100g)

每份的量
能量

584

% 每日需量*

总脂肪 51.46g

66%

饱和脂肪 4.46g

22.3%

反式脂肪 0g

胆固醇 0mg

钠 9mg

0.4%

总碳水化合物 20g

7.3%

膳食纤维 8.6g

30.7%

总糖量 2.62g

包括 0g 添加糖

蛋白质 20.78g

41.6%

*	每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。

营养素亮点

¹ 100克食物中的营养素含量

² 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考

能量和来源
(推算数值¹: 626 kcal, 报告数值: 584 kcal)

¹	卡路里计算通用公式: 碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
²	专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素

潜在的影响健康营养素

营养素	数量	日需量%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat)	51.46 g	65.97%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated	4.455 g	22.27%

其他主要有益营养素

营养素	数量	日需量%
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	35.17 mg	234.47%
铜 Copper, Cu	1.8 mg	200.00%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1)	1.48 mg	123.33%
硒 Selenium, Se	53 µg	96.36%
锰 Manganese, Mn	1.95 mg	84.78%
维生素 B6 (Vitamin B6)	1.345 mg	79.12%
镁 Magnesium, Mg	325 mg	77.38%
Folate, food	227 µg	56.75%
Folate, DFE	227 µg	56.75%
磷 Phosphorus, P	660 mg	52.80%
烟酸 Niacin (维生素 B3)	8.335 mg	52.09%
锌 Zinc, Zn	5 mg	45.45%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.355 mg	27.31%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5)	1.13 mg	22.60%
胆碱总量 Choline, total	55.1 mg	10.02%

食物营养成分详情

维生素 (Vitamins)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid)	1.4	mg	1.56%	90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1)	1.48	mg	123.33%	1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2)	0.355	mg	27.31%	1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3)	8.335	mg	52.09%	16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5)	1.13	mg	22.60%	5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6)	1.345	mg	79.12%	1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9)	227	µg	56.75%	400 µg
Folic acid	0	µg
Folate, food	227	µg	56.75%	400 µg
Folate, DFE	227	µg	56.75%	400 µg
胆碱总量 Choline, total	55.1	mg	10.02%	550 mg
Betaine	35.4	mg
维生素 B12 (Vitamin B12)	0	µg	0.00%	2.4 µg
Vitamin B-12, added	0	µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE)	3	µg	0.33%	900 µg
Retinol	0	µg
Carotene, beta	30	µg
Carotene, alpha	0	µg
Cryptoxanthin, beta	0	µg
维生素 A Vitamin A, IU	50	IU	1.00%	5,000 IU
Lycopene	0	µg
Lutein + zeaxanthin	0	µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol	35.17	mg	234.47%	15 mg
Vitamin E, added	0	mg
Tocopherol, beta	1.18	mg
Tocopherol, gamma	0.37	mg
Tocopherol, delta	0.02	mg
Tocotrienol, beta	0	mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units	0	IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3)	0	µg	0.00%	20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone)	0	µg	0.00%	120 µg
Vitamin K (Dihydrophylloquinone)	0	µg
Vitamin K (Menaquinone-4)	0	µg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference	20	g	7.27%	275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary)	8.6	g	30.71%	28 g
总糖类 Total Sugars	2.62	g	5.24%	50 g
Sucrose	2.5	g

脂肪和脂肪酸 (Fats)			不显示0值的营养素
营养素名称	数量		日需量%	日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated	4.455	g	22.27%	20 g
SFA 4:0	0	g
SFA 6:0	0	g
SFA 8:0	0	g
SFA 10:0	0	g
SFA 12:0	0	g
SFA 14:0	0.025	g
SFA 15:0	0	g
SFA 16:0	2.21	g
SFA 17:0	0.02	g
SFA 18:0	1.69	g
SFA 20:0	0.115	g
SFA 22:0	0.32	g
SFA 24:0	0.075	g
Fatty acids, total monounsaturated	18.528	g
MUFA 14:1	0	g
MUFA 15:1	0	g
MUFA 16:1	0.02	g
MUFA 17:1	0.015	g
MUFA 18:1	18.38	g
MUFA 20:1	0.085	g
MUFA 22:1	0.029	g
MUFA 24:1 c	0	g
Fatty acids, total polyunsaturated	23.137	g
PUFA 18:2	23.05	g
PUFA 18:3	0.06	g
PUFA 18:4	0.014	g
PUFA 20:2 n-6 c,c	0	g
PUFA 20:3	0	g
PUFA 20:4	0	g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)	0.014	g
PUFA 21:5	0	g
PUFA 22:4	0	g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)	0	g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)	0	g
胆固醇 Cholesterol	0	mg	0.00%	300 mg
Phytosterols	534	mg

	食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
	饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
	营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/