食物营养成分:
Potatoes, microwaved, cooked, in skin, skin with salt

  LogixPath Chef 首页   >     食物营养成分查询
食物描述:
(fdcid: 170115)
 Potatoes, microwaved, cooked, in skin, skin with salt
食品类别: 蔬菜及蔬菜制品
食品份量    
日需量年龄组    
查询其他食品的营养成分   |   与另一个食物比较

营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		132
% 每日需量*
总脂肪 0.1g 0.1%
饱和脂肪 0.03g 0.1%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 252mg 11%
总碳水化合物 29.63g 10.8%
膳食纤维 5.5g 19.6%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 4.39g 8.8%
维生素D 0mcg 0%
钙 46mg 3.5%
铁 5.94mg 33%
钾 650mg 13.8%
维生素A 0 mcg 0%
维生素C 15.3mg 17%
硫胺素 0.07mg 5.9%
核黄素 0.07mg 5.8%
烟酸 2.22mg 13.9%
维生素B6 0.49mg 28.9%
叶酸 17mcg DFE 4.2%
磷 82mg 6.6%
镁 37mg 8.8%
锌 0.51mg 4.6%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 137 kcal, 报告数值: 132 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 29.63 118.52 86.5% 45-65%
蛋白质 4.39 17.56 12.8% 10-35%
总脂肪 0.1 0.90 0.7% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铁 Iron, Fe 5.94 mg 33.00%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.5 g 19.64%
钾 Potassium, K 650 mg 13.83%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
钠 Sodium, Na 252 mg 10.96%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
铜 Copper, Cu 0.882 mg 98.00%
锰 Manganese, Mn 0.98 mg 42.61%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.492 mg 28.94%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 15.3 mg 17.00%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 2.22 mg 13.88%
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.594 mg 11.88%


Sponsored Links:



食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 63.5 g
能量 Energy 132 kcal 6.60% 2,000 kcal
Energy 554 kJ
蛋白质 Protein 4.39 g 8.78% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.1 g 0.13% 78 g
Ash 2.38 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 46 mg 3.54% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 5.94 mg 33.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 37 mg 8.81% 420 mg
磷 Phosphorus, P 82 mg 6.56% 1,250 mg
钾 Potassium, K 650 mg 13.83% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 252 mg 10.96% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.51 mg 4.64% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.882 mg 98.00% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.98 mg 42.61% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.5 µg 0.91% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 15.3 mg 17.00% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.071 mg 5.92% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.075 mg 5.77% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 2.22 mg 13.88% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.594 mg 11.88% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.492 mg 28.94% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 17 µg 4.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 17 µg 4.25% 400 µg
Folate, DFE 17 µg 4.25% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 0 µg 0.00% 900 µg
Retinol 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 0 IU 0.00% 5,000 IU
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg


Sponsored Links:

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 29.63 g 10.77% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 5.5 g 19.64% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.026 g 0.13% 20 g
SFA 10:0 0.001 g
SFA 12:0 0.003 g
SFA 14:0 0.001 g
SFA 16:0 0.016 g
SFA 18:0 0.004 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.002 g
MUFA 16:1 0.001 g
MUFA 18:1 0.001 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.043 g
PUFA 18:2 0.032 g
PUFA 18:3 0.01 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
查询其他食品的营养成分