食物营养成分: 木瓜，生的

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食物描述:
(fdcid: 169926)
 木瓜，生的 (Papayas, raw)
科学名称: Carica papaya
食品类别: 水果和果汁
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		43
% 每日需量*
总脂肪 0.26g 0.3%
饱和脂肪 0.08g 0.4%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 8mg 0.3%
总碳水化合物 10.82g 3.9%
膳食纤维 1.7g 6.1%
总糖量 7.82g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 0.47g 0.9%
维生素D 0mcg 0%
钙 20mg 1.5%
铁 0.25mg 1.4%
钾 182mg 3.9%
维生素A 47 mcg 5.2%
维生素C 60.9mg 67.7%
硫胺素 0.02mg 1.9%
核黄素 0.03mg 2.1%
烟酸 0.36mg 2.2%
维生素B6 0.04mg 2.2%
叶酸 37mcg DFE 9.2%
磷 10mg 0.8%
镁 21mg 5%
锌 0.08mg 0.7%
胆碱 6.1mg 1.1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
Hawaii Papayas
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 48 kcal, 报告数值: 43 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 10.82 43.28 91.1% 45-65%
蛋白质 0.47 1.88 4.0% 10-35%
总脂肪 0.26 2.34 4.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 60.9 mg 67.67%
维生素 A Vitamin A, IU 950 IU 19.00%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 88.06 g
能量 Energy 43 kcal 2.15% 2,000 kcal
Energy 179 kJ
蛋白质 Protein 0.47 g 0.94% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.26 g 0.33% 78 g
Ash 0.39 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 20 mg 1.54% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0.25 mg 1.39% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 21 mg 5.00% 420 mg
磷 Phosphorus, P 10 mg 0.80% 1,250 mg
钾 Potassium, K 182 mg 3.87% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 8 mg 0.35% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.08 mg 0.73% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.045 mg 5.00% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.04 mg 1.74% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.6 µg 1.09% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 60.9 mg 67.67% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.023 mg 1.92% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.027 mg 2.08% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.357 mg 2.23% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.191 mg 3.82% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.038 mg 2.24% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 37 µg 9.25% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 37 µg 9.25% 400 µg
Folate, DFE 37 µg 9.25% 400 µg
胆碱总量 Choline, total 6.1 mg 1.11% 550 mg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
Vitamin B-12, added 0 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 47 µg 5.22% 900 µg
Retinol 0 µg
Carotene, beta 274 µg
Carotene, alpha 2 µg
Cryptoxanthin, beta 589 µg
维生素 A Vitamin A, IU 950 IU 19.00% 5,000 IU
Lycopene 1828 µg
Lutein + zeaxanthin 89 µg
维生素 E (α-生育酚) Vitamin E alpha-tocopherol 0.3 mg 2.00% 15 mg
Vitamin E, added 0 mg
Tocopherol, beta 0.02 mg
Tocopherol, gamma 0.09 mg
Tocopherol, delta 0.01 mg
Tocotrienol, alpha 0 mg
Tocotrienol, beta 0.07 mg
Tocotrienol, gamma 0.01 mg
Tocotrienol, delta 0 mg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
维生素 K - 叶绿醌 (Vitamin K - phylloquinone) 2.6 µg 2.17% 120 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.008 g
Threonine 0.011 g
Isoleucine 0.008 g
Leucine 0.016 g
Lysine 0.025 g
Methionine 0.002 g
Phenylalanine 0.009 g
Tyrosine 0.005 g
Valine 0.01 g
Arginine 0.01 g
Histidine 0.005 g
Alanine 0.014 g
Aspartic acid 0.049 g
Glutamic acid 0.033 g
Glycine 0.018 g
Proline 0.01 g
Serine 0.015 g
Alcohol, ethyl 0 g
Caffeine 0 mg
Theobromine 0 mg

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 10.82 g 3.93% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 1.7 g 6.07% 28 g
总糖类 Total Sugars 7.82 g 15.64% 50 g
Sucrose 0 g
Glucose 4.09 g
Fructose 3.73 g
Lactose 0 g
Maltose 0 g
Galactose 0 g
Starch 0 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.081 g 0.40% 20 g
SFA 4:0 0 g
SFA 6:0 0 g
SFA 8:0 0 g
SFA 10:0 0 g
SFA 12:0 0.002 g
SFA 14:0 0.013 g
SFA 16:0 0.06 g
SFA 18:0 0.004 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.072 g
MUFA 16:1 0.038 g
MUFA 18:1 0.034 g
MUFA 20:1 0 g
MUFA 22:1 0 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.058 g
PUFA 18:2 0.011 g
PUFA 18:3 0.047 g
PUFA 18:4 0 g
PUFA 20:4 0 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA) 0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) 0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA) 0 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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