食物营养成分: Lambsquarters, raw

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食物描述:
(fdcid: 169244)
 Lambsquarters, raw
科学名称: Chenopodium album
食品类别: 蔬菜及蔬菜制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		43
% 每日需量*
总脂肪 0.8g 1%
饱和脂肪 0.06g 0.3%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 43mg 1.9%
总碳水化合物 7.3g 2.7%
膳食纤维 4g 14.3%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 4.2g 8.4%
维生素D 0mcg 0%
钙 309mg 23.8%
铁 1.2mg 6.7%
钾 452mg 9.6%
维生素A 580 mcg 64.4%
维生素C 80mg 88.9%
硫胺素 0.16mg 13.3%
核黄素 0.44mg 33.8%
烟酸 1.2mg 7.5%
维生素B6 0.27mg 16.1%
叶酸 30mcg DFE 7.5%
磷 72mg 5.8%
镁 34mg 8.1%
锌 0.44mg 4%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源
(推算数值1: 53 kcal, 报告数值: 43 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 7.3 29.20 54.9% 45-65%
蛋白质 4.2 16.80 31.6% 10-35%
总脂肪 0.8 7.20 13.5% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钙 Calcium, Ca 309 mg 23.77%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4 g 14.29%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
维生素 A Vitamin A, IU 11,600 IU 232.00%
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 80 mg 88.89%
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 580 µg 64.44%
锰 Manganese, Mn 0.782 mg 34.00%
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.44 mg 33.85%
铜 Copper, Cu 0.293 mg 32.56%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.274 mg 16.12%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.16 mg 13.33%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 84.3 g
能量 Energy 43 kcal 2.15% 2,000 kcal
Energy 180 kJ
蛋白质 Protein 4.2 g 8.40% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 0.8 g 1.03% 78 g
Ash 3.4 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 309 mg 23.77% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 1.2 mg 6.67% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 34 mg 8.10% 420 mg
磷 Phosphorus, P 72 mg 5.76% 1,250 mg
钾 Potassium, K 452 mg 9.62% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 43 mg 1.87% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 0.44 mg 4.00% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.293 mg 32.56% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.782 mg 34.00% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 0.9 µg 1.64% 55 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
维生素 C 总抗坏血酸 (Vitamin C, total ascorbic acid) 80 mg 88.89% 90 mg
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.16 mg 13.33% 1.2 mg
核黄素 Riboflavin (维生素 B2) 0.44 mg 33.85% 1.3 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 1.2 mg 7.50% 16 mg
泛酸 Pantothenic acid (维生素 B5) 0.092 mg 1.84% 5 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.274 mg 16.12% 1.7 mg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 30 µg 7.50% 400 µg
Folic acid 0 µg
Folate, food 30 µg 7.50% 400 µg
Folate, DFE 30 µg 7.50% 400 µg
维生素 B12 (Vitamin B12) 0 µg 0.00% 2.4 µg
维生素 A , RAE (Vitamin A, RAE) 580 µg 64.44% 900 µg
Retinol 0 µg
维生素 A Vitamin A, IU 11600 IU 232.00% 5,000 IU
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg


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蛋白质和氨基酸 (Proteins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Tryptophan 0.038 g
Threonine 0.163 g
Isoleucine 0.253 g
Leucine 0.35 g
Lysine 0.354 g
Methionine 0.049 g
Cystine 0.089 g
Phenylalanine 0.166 g
Tyrosine 0.175 g
Valine 0.226 g
Arginine 0.253 g
Histidine 0.116 g
Alanine 0.322 g
Aspartic acid 0.431 g
Glutamic acid 0.521 g
Glycine 0.249 g
Proline 0.223 g
Serine 0.2 g

碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 7.3 g 2.65% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4 g 14.29% 28 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 0.059 g 0.29% 20 g
SFA 14:0 0.002 g
SFA 16:0 0.047 g
SFA 18:0 0.005 g
Fatty acids, total monounsaturated 0.15 g
MUFA 16:1 0.002 g
MUFA 18:1 0.115 g
MUFA 20:1 0.013 g
MUFA 22:1 0.02 g
Fatty acids, total polyunsaturated 0.351 g
PUFA 18:2 0.313 g
PUFA 18:3 0.036 g
PUFA 20:4 0.002 g
总反式脂肪酸 Fatty acids, total trans 0 g
胆固醇 Cholesterol 0 mg 0.00% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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