食物营养成分: Cheese, cotija, solid

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食物描述:
(fdcid: 2647443)
 Cheese, cotija, solid
食品类别: 乳制品和蛋制品
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		351
% 每日需量*
总脂肪 27.24g 34.9%
饱和脂肪 15.89g 79.5%
反式 脂肪 0g
胆固醇 89.26mg 29.8%
钠 1,625mg 70.7%
总碳水化合物 2.72g 1%
膳食纤维 0g 0%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 23.84g 47.7%
维生素D 0mcg 0%
钙 699.6mg 53.8%
铁 0mg 0%
钾 116.7mg 2.5%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
磷 485.5mg 38.8%
镁 29.9mg 7.1%
锌 3.6mg 32.7%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (351 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 2.72 10.90 3.1% 45-65%
蛋白质 23.84 95.34 27.1% 10-35%
总脂肪 27.24 245.16 69.8% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钙 Calcium, Ca 699.6 mg 53.82%
蛋白质 Protein 23.836 g 47.67%

潜在的影响健康营养素
营养素 数量 日需量%
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 15.89 g 79.45%
钠 Sodium, Na 1,625 mg 70.65%
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 27.24 g 34.92%
胆固醇 Cholesterol 89.26 mg 29.75%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
碘 Iodine, I 64.75 µg 43.17%
磷 Phosphorus, P 485.5 mg 38.84%
锌 Zinc, Zn 3.597 mg 32.70%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 40 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 351.4 kcal 17.57% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 351.7611 kcal
Nitrogen 3.736 g
蛋白质 Protein 23.8357 g 47.67% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 27.24 g 34.92% 78 g
Ash 6.2 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 699.6 mg 53.82% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 0 mg 0.00% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 29.9 mg 7.12% 420 mg
磷 Phosphorus, P 485.5 mg 38.84% 1,250 mg
钾 Potassium, K 116.7 mg 2.48% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1625 mg 70.65% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 3.597 mg 32.70% 11 mg
铜 Copper, Cu 0 mg 0.00% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 0.017 mg 0.74% 2.3 mg
碘 Iodine, I 64.75 µg 43.17% 150 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Vitamin A 0 mg
Retinol 166.5 µg
维生素 D Vitamin D (D2 + D3), International Units 0 IU
维生素 D (D2 + D3) (Vitamin D, D2 + D3) 0 µg 0.00% 20 µg
Vitamin D2 (ergocalciferol) 0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 2.7243 g 0.99% 275 g

脂肪和脂肪酸 (Fats) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
总饱和脂肪酸 Fatty acids, total saturated 15.89 g 79.45% 20 g
SFA 12:0 0.8359 g
SFA 14:0 2.572 g
SFA 16:0 7.391 g
SFA 18:0 2.621 g
Fatty acids, total monounsaturated 5.931 g
PUFA 18:2 0.7141 g
胆固醇 Cholesterol 89.26 mg 29.75% 300 mg



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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