食物营养成分: Wild rice, dry, raw

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食物描述:
(fdcid: 2710821)
 Wild rice, dry, raw
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		369
% 每日需量*
总脂肪 1.7g 2.2%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 1.01mg 0%
总碳水化合物 75.67g 27.5%
膳食纤维 4.26g 15.2%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 12.79g 25.6%
维生素D 0mcg 0%
钙 7.97mg 0.6%
铁 1.53mg 8.5%
钾 298.8mg 6.4%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.34mg 28.2%
烟酸 6.91mg 43.2%
维生素B6 0.39mg 23.1%
磷 354.9mg 28.4%
镁 108.5mg 25.8%
锌 5.84mg 53.1%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (369 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 75.67 302.68 82.0% 45-65%
蛋白质 12.79 51.15 13.9% 10-35%
总脂肪 1.7 15.34 4.2% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
蛋白质 Protein 12.787 g 25.57%
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4.26 g 15.21%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
锰 Manganese, Mn 1.315 mg 57.17%
铜 Copper, Cu 0.487 mg 54.11%
锌 Zinc, Zn 5.845 mg 53.14%
烟酸 Niacin (维生素 B3) 6.914 mg 43.21%
磷 Phosphorus, P 354.9 mg 28.39%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.339 mg 28.23%
镁 Magnesium, Mg 108.5 mg 25.83%
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.393 mg 23.14%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 8.428 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 369.164 kcal 18.46% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 358.5526 kcal
Nitrogen 2.046 g
蛋白质 Protein 12.7875 g 25.57% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 1.704 g 2.18% 78 g
Ash 1.411 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 7.973 mg 0.61% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 1.53 mg 8.50% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 108.5 mg 25.83% 420 mg
磷 Phosphorus, P 354.9 mg 28.39% 1,250 mg
钾 Potassium, K 298.8 mg 6.36% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 1.014 mg 0.04% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 5.845 mg 53.14% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.487 mg 54.11% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 1.315 mg 57.17% 2.3 mg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.3388 mg 28.23% 1.2 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 6.914 mg 43.21% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.3934 mg 23.14% 1.7 mg
生物素 Biotin (维生素 B7) 2.125 µg 7.08% 30 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 75.6695 g 27.52% 275 g
纤维, 总膳食 (Fiber, total dietary) 4.26 g 15.21% 28 g
Starch 68.65 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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