食物营养成分: 燕麦，全麦，燕麦片，经典的

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食物描述:
(fdcid: 2346396)
 燕麦，全麦，燕麦片，经典的 (Oats, whole grain, rolled, old fashioned)
食品类别: 谷物和面食
食品份量    
日需量年龄组    
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营养成分表
1 份（每个包装）
份量 gram (100g)
每份的量
能量 		382
% 每日需量*
总脂肪 5.89g 7.6%
饱和脂肪 0g 0%
反式 脂肪 0g
胆固醇 0mg 0%
钠 0.67mg 0%
总碳水化合物 68.66g 25%
膳食纤维 10.42g 37.2%
总糖量 0g
包括 0g 添加糖 0%
蛋白质 13.5g 27%
维生素D 0mcg 0%
钙 45.53mg 3.5%
铁 4.34mg 24.1%
钾 350.1mg 7.4%
维生素A 0mcg 0%
维生素C 0mg 0%
硫胺素 0.41mg 33.9%
烟酸 0.99mg 6.2%
维生素B6 0.13mg 7.9%
叶酸 32.03mcg DFE 8%
磷 387.3mg 31%
镁 126.3mg 30.1%
锌 2.74mg 24.9%
* 每日需量百分比值（DV）告诉您每份食物中的某种营养成分对每日饮食所需量的贡献。一般营养建议每天2,000卡路里。
 
 

营养素亮点
1 100克食物中的营养素含量
2 以FDA基于2000卡路里的饮食作为日需量参考
能量和来源 (382 kcal)
营养素 克数 能量 百分比 建议%2
碳水化合物 68.66 274.63 72.0% 45-65%
蛋白质 13.5 53.99 14.1% 10-35%
总脂肪 5.89 53.01 13.9% 20-35%
1 卡路里计算通用公式:
碳水化合物 x 4 + 蛋白质 x 4 + 脂肪 x 9
2 专家建议的来自此营养素的卡路里范围

主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
Total dietary fiber (AOAC 2011.25) 10.42 g 37.21%
蛋白质 Protein 13.496 g 26.99%
铁 Iron, Fe 4.339 mg 24.11%

其他主要有益营养素
营养素 数量 日需量%
钼 Molybdenum, Mo 160.4 µg 356.44%
锰 Manganese, Mn 3.234 mg 140.61%
生物素 Biotin (维生素 B7) 21.9 µg 73.00%
铜 Copper, Cu 0.428 mg 47.53%
硒 Selenium, Se 25.35 µg 46.09%
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.406 mg 33.86%
磷 Phosphorus, P 387.3 mg 30.98%
镁 Magnesium, Mg 126.3 mg 30.07%
锌 Zinc, Zn 2.744 mg 24.95%


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食物营养成分详情
大量营养素 (Macronutrients) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
Water 10.25 g
能量 Energy (Atwater General Factors) 381.626 kcal 19.08% 2,000 kcal
Energy (Atwater Specific Factors) 378.8661 kcal
Nitrogen 2.315 g
蛋白质 Protein 13.4965 g 26.99% 50 g
总脂质 (脂肪) (Total lipid, fat) 5.89 g 7.55% 78 g
Ash 1.706 g

矿物质 (Minerals) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
钙 Calcium, Ca 45.53 mg 3.50% 1,300 mg
铁 Iron, Fe 4.339 mg 24.11% 18 mg
镁 Magnesium, Mg 126.3 mg 30.07% 420 mg
磷 Phosphorus, P 387.3 mg 30.98% 1,250 mg
钾 Potassium, K 350.1 mg 7.45% 4,700 mg
钠 Sodium, Na 0.6675 mg 0.03% 2,300 mg
锌 Zinc, Zn 2.744 mg 24.95% 11 mg
铜 Copper, Cu 0.4278 mg 47.53% 0.9 mg
锰 Manganese, Mn 3.234 mg 140.61% 2.3 mg
硒 Selenium, Se 25.35 µg 46.09% 55 µg
钼 Molybdenum, Mo 160.4 µg 356.44% 45 µg

维生素 (Vitamins) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
硫胺素 Thiamin (维生素 B1) 0.4063 mg 33.86% 1.2 mg
烟酸 Niacin (维生素 B3) 0.9931 mg 6.21% 16 mg
维生素 B6 (Vitamin B6) 0.1346 mg 7.92% 1.7 mg
生物素 Biotin (维生素 B7) 21.9 µg 73.00% 30 µg
叶酸 Folate, total (维生素 B9) 32.03 µg 8.01% 400 µg


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碳水化合物和糖类 (Carbohydrates) 不显示0值的营养素
营养素名称 数量 日需量% 日需量
碳水化合物 Carbohydrate, by difference 68.6576 g 24.97% 275 g
Total dietary fiber (AOAC 2011.25) 10.42 g 37.21% 28 g
High Molecular Weight Dietary Fiber (HMWDF) 9.703 g
Low Molecular Weight Dietary Fiber (LMWDF) 0.7014 g
Beta-glucan 7.52 g
Starch 53.81 g



USDA FoodData Central 美国农业部食品数据中心 食物营养成分数据来自于美国农业部农业研究服务中心。 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central。 fdc.nal.usda.gov
膳食参考摄入量 饮食参考摄入量数据来自于美国国立医学研究院2006年。膳食参考摄入量：营养需求基本指南。华盛顿特区:国家科学院出版社。National Academies' Institute of Medicine 2006. Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements. Washington, DC: The National Academies Press. https://doi.org/10.17226/11537
营养成分标签 营养成分标签上的每日摄入量数据来自于美国食品和药物管理局（USFDA）营养教育资源文章。 https://www.accessdata.fda.gov/scripts/interactivenutritionfactslabel/
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